na masę

rafał - i liczysz na mase kupujac gainera i opierajac sie na nim?

nic nie wiesz idz do dzialu odzywianie poczytaj o dietach na mase i o ich uzupelnianiu

Daa nie pewny towar powiem tak lepiej zainwestuj kase w Saa i bd mial pewny towar i napewno twoj organizm mniej ucierpi bo teraz to nie wiadomo co dodaja do tych PH :)Ale na mase slyszalem dobrego kicka daje M-drol :)

... POWIEM CI TAK! poczytaj sobie o treningu HST (na mase) http://www.sfd.pl/temat154847 naprawde ciekawy trening: http://www.sfd.pl/temat165947/strona1/ - tu są opisane osiągi (IMPONUJĄCE) sam już go ćwicze!

Nie bd pisal calych posilkow, bo produkty sa dobre, ale rozklad mniej wiecej wyglada tak Suma dobowa: 2723 kcal 230 g białka 109 g tłuszczu 204 g węglowodanów Nie wszystkie produkty dodalem, bo poprostu nie potrafie usiasc i zjesc np 300g kurczaka i 500g ryzu naraz, tylko chodze i podjadam caly dzien, bilans powinienem miec ok 3300 ( na mase), [...]

on juz ma zalozenie, ze na mase wchodzi, wiec kalorycznosc warto podbić od razu, moze nie o duzo, ale jednak

ja na mase bralem pierw G-force BCAA z Mass XXL (Trec) no i jakos tam bylo, ale drugi zestaw (pol roku pozniej) zrobilem z Nitrobolon II, Nitroprogen i G-Force BCAA. Po tym poszlo ok 8kg a nie mialem zadnej diety i jadlem 3 czasami 4 posilki dziennie

Lol ważysz prawie 90 kg i chcesz diete na mase jeszcze ;D? No i na dodatek mówisz że masz brzucha to ja bym proponował małą redukcje tłuszczu

hmmm trening na mase plus karate i armwrestling ?? czlowieku to chyba lekka przesada Armwrestling wymaga sily szybkosci a nie duzej masy! Karate podobnie... Musisz sie zdecydowac co robic chcesz bo nie mozna przeciwstawnych rzeczy robic bo nie bedzie to dawalo pozadanych efektow. Tutaj masz napsiane przykladowe plany treningowe i jakies cwiczenia [...]

na mase jest dieta a nie ćwiczenia. jak czujesz potrzebe, brak przyrostów to zrób1-2 tygodnie przerwy

wszystko jedno, wszystkie są na masę szczególnie dla hardgainerów...

Moze jeszcze pomozesz mi w tym: Oto przygotowane przez mojego kolege koktajle na mase prosze o ich ocene lub ewentualne poprawki: Koktajl nr 1 : płatki owsiane 50g białko 25g mleko 200ml banan 100g łyżka oleju lnianego białko 37g, tł. 11,5, ww. 74,3, kcal 461,5 Koktajl nr 2 : ser chudy 125g banan 100g jogurt 100g białko 30,2, tł. 3,5, [...]

dzieki za pomoc wszystkim przede wszystkim Michailowi . Nie ma sensu sie klocic !!!!!!!!!!!!! obaj chcecie dobrze :) najpierw pocwicze ATC 2 miechy a pozniej moze pocwiecze na mase jeszcze nie wiem !!!!!!!!!!!!!!!!!! mam jeszcze jedno pytanie czy do ACt Moge dolaczyc basen i bieganie i czasamei rowerek (rekreacyjnie ) np. pn.silownie wt.basen [...]

A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg [...]

meta 1-6 30 mg ed albo prop 100 mg e2d jak nastawiasz się typowo na masę to wcinaj mietka

jak sie nie mylę to w przypadku dużego nacisku na mase, więcej po treningu. jednak ważne jest aby przed treningiem wegle złozone a po treningu proste

Na masę to jest dieta , co wy widzicie w tych bulkach i gainerach ? Tego typu odzywki są dla ludzi mających duże zapotrzebowanie . Poukładaj sobie dietę i realizuj cel powoli do przodu ;D

Odżywki, a nie odrzywki. Na mase jest dieta, a nie "odrzywki".A jeżeli już masz diete to gainer lub białko/carbo według braków. Zmieniony przez - MrSiekacz w dniu 2013-08-19 21:34:40

przetrenowanie odpada raczej bo sila idzie, trening typowy na mase z progresja, dieta przy HST taka sama i szlo. Co do cwiczen ogulnorozwojowych to moze troche poekperymentuje, Co do supli to moze racja musze sobie cos walnac moze ruszy sie troche.

stary ja wiem ... ale uz nie wazne bo ja zabardzo mam tendencje do otluszcania sie... dlatego gainer odpada narazie mam kreta + bcaa , co byscie polecili jeszcze na mase tak aby nienabrac tluszczu